تاثیر اصلاح رژیم غذایی بر طول عمر

رژیم غذایی سالم‌تر می‌تواند طول عمر میان‌سالان را ۶ تا ۷ سال و عمر جوانان را تا ۱۰ سال بیشتر کند !

▫️پژوهشگران رژیم غذایی بهینه‌ای را برای عمر طولانی مشخص و آن را با رژیم غذایی معمولی غربی مقایسه کردند که عمدتاً حاوی مقادیر زیادی از غذاهای فراوری‌شده، گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و… و مصرف میوه و سبزیجات اندک است.

▫️رژیم غذایی بهینه شامل حبوبات (لوبیا و نخود و عدس)، غلات کامل (جو دوسر و جو و برنج سبوس‌دار) و مغزهای گیاهی بیشتر و گوشت قرمز و گوشت فراوری‌شده کمتر بود. پیروی از رژیم غذایی بهینه از ۲۰ سالگی امید به زندگی زنان و مردان آمریکایی و چینی و اروپایی را بیش از یک دهه افزایش می‌دهد. تغییر از رژیم غذایی غربی به رژیم غذایی بهینه در ۶۰ سالگی، امید به زندگی را ۸ سال و برای افراد ۸۰ ساله، امید به زندگی را ۳/۵ سال افزایش میدهد

▫️اگر افراد از رژیم غذایی غربی به رژیمی روی بیاورند که حد واسط بین رژیم غذایی بهینه و رژیم غذایی غربی معمولی باشد، حتی این نوع رژیم غذایی هم می‌تواند امید به زندگی را در زنان بیش از ۶ سال و در مردان بیش از ۷ سال افزایش دهد.
اصلاح سبک زندگی و افزایش میزان فعالیت نیز میتواند تاتیر بسزایی در ابعاد مختلف زندگی انسان بگذارد.
سلامتی
پزشکی
پرستاری
تزریقات