چه کنیم تا از شر ریفلاکس معده و ترش کردن خلاص شویم؟!

بیماری رفلاکس معده به مری از مشکلات شایعی است که اکثر انسان ها در طول عمر به آن دچار شده و از آن رنج میبرند.

در کنار بررسی های علمی و درمان دارویی توسط پزشک، نکاتی نیز در زندگی روزمره باید رعایت شود تا از عواقب خطرناک و رنج های این مشکل رها شد.

مراقبت های پیشگیرانه و درمانی ریفلاکس معده به مری شامل وارد گفته شده میباشد:

اجتناب از خوردن غذاهایی که فشار دریچه ارتباطی معده و مری را کاهش می‌دهند و به آنها «ریفلاکسوژن» (ایجاد کننده ریفلاکس) میگویند اینها معمولاً شامل غذاهای چرب، الکل، نعناع، ​​نعناع فلفلی، کافئین، شکلات، غذاهای تند، غذاهای با محتوای چربی بالا، نوشیدنی های گازدار و احتمالاً قهوه و چای هستند.

اجتناب از غذاهای اسیدی که ذاتاً تحریک‌کننده هستند، شامل مرکبات، غذاهای حاوی گوجه‌فرنگی، کیوی، آبمیوه های ترش و…

اتخاذ رفتارهایی برای به حداقل رساندن رفلاکس و سوزش سر دل که شامل:
بالا بردن سر تخت در افراد دارای علائم شبانه مانند سرفه، گرفتگی صدا، پاکسازی گلو
خودداری از قرار گرفتن در حالت خوابیده به پشت بعد از غذا خوردن
پرهیز از غذا خوردن دو تا سه ساعت قبل از خواب
کاهش وزن
ترک سیگار و قلیان

برای شناخت این بیماری و نکات حائز اهمیت آن، توصیه میشود ویدیو مربوطه را در اینستاگرام موسسه از اینجا ببینید.